WOSCHA L-Tryptophan: für entspannten, erholsamen Schlaf und mehr Energie am Tag

L-Tryptophan zählt zu den essentiellen Aminosäuren, die für unseren Körper überlebenswichtig sind. Sie ist für Menschen mit Schlafproblemen eine gute Alternative zu herkömmlichen Schlafmitteln, weil sie effektiv wirkt und keine Nebenwirkungen verursacht. In der Nahrung kommt sie als Bestandteil von Proteinen vor allem in Fleisch, Hühnereiern sowie Cashew- und Sonnenblumenkernen vor.

Eine fleischlose Ernährung, Stress, Schichtdienst, orale Kontrazeptiva und entzündliche Erkrankungen steigern den Bedarf und können zu einer Mangelversorgung^* mit dieser lebenswichtigen Aminosäure führen. Sie sollte möglichst schnell ausgeglichen werden, denn L-Tryptophan

• ist eine natürliche Einschlafhilfe
• verbessert die Schlafqualität
• beruhigt und entspannt
• wirkt stimmungsaufhellend
• hemmt den Appetit (besonders auf Kohlenhydrate)
• lindert prämenstruelle Beschwerden

*L-Tryptophanmangel äußert sich nicht nur in Schlafstörungen sondern auch Kopfschmerzen, Gier nach Süßigkeiten, Aggressivität und Konzentrationsstörungen.

WOSCHA L-Tryptophan mit Magnesium und Vitamin B6 ist bei Schlafstörungen besonders effektiv

L-Tryptophan von WOSCHA eignet sich bei Schlafstörungen besonders gut, weil es Magnesium und Vitamin B6 enthält. Diese beiden Nährstoffe unterstützen die beruhigende und entspannende Wirkung von L-Tryptophan und helfen beim Einschlafen.

WOSCHA L-Tryptophan ist sehr gut verträglich, weil es keinerlei Zusatzstoffe enthält. Auch Vegetarier und Veganer können es unbedenklich einnehmen, weil die Kapselhüllen aus pflanzlicher Cellulose bestehen.

L-Tryptophan und Serotonin für einen erholsamen Schlaf

L-Tryptophan ist eine natürliche Einschlaf- und Durchschlafhilfe, die auch bei längerer Einnahme keine Abhängigkeiten auslöst. Sie ist die wichtigste Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin, der unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, den erholsamen REM-Schlaf fördert, unsere Schmerz-Toleranzgrenze erhöht und stimmungsaufhellend wirkt. Deshalb hat sich L-Tryptophan auch bei Depressionen, Ängsten und Verstimmungen gut bewährt.

Nur wenn ausreichend Serotonin vorhanden ist, erfolgt eine weitere Umwandlung in das "Schlafhormon" Melatonin. Es bildet sich bei Dunkelheit in der Zirbeldrüse und bereitet uns auf den Schlaf vor. Deshalb sind viele Menschen im Winter oft schon am frühen Abend müde, träge und antriebslos.

Patienten mit Schlafstörungen leiden meist nicht nur an L-Tryptophanmangel. Auch die Vitamin-B- und Magnesiumspiegel sind häufig erniedrigt. Vitamin B6 und Magnesium unterstützen die Umwandlung von L-Tryptophan in Serotonin. Magnesium hemmt zudem die Botenstoffe Adrenalin und Noradrenalin und wirkt bei Stress beruhigend, während Vitamin B6 die Intensität des Träumens und die Traumerinnerung fördert.

Weitere Wirkungen von L-Tryptophan

Durch die Bildung von Serotonin kann L-Tryptophan Heißhungerattacken auf Kohlenhydrate mindern und so die Gewichtsabnahme bei Diäten unterstützen. Die Aminosäure ist zudem eine Vorstufe von Vitamin B3 (Niacin) und unterstützt die Aufnahme von Zink aus der Nahrung.

Eiweißreiche Nahrung hemmt die Aufnahme von L-Tryptophan. Deshalb sollte es mit kohlenhydratreicher Nahrung oder nüchtern eingenommen werden.