Vitamin B Präparate

Was ist Vitamin B?

Bei Vitamin B handelt es sich nicht um eine Einzelsubstanz, sondern um eine Gruppe von acht wasserlöslichen Vitaminen. Da sie eng zusammenarbeiten und sich bei ihren Aufgaben gegenseitig unterstützen, werden sie unter der Bezeichnung „Vitamin B-Komplex“ zusammengefasst.

Aufgaben der 8 Vitamine im Vitamin-B-Komplex

Die Vitamine der Gruppe B sind alle am Energiestoffwechsel, der Bildung von Enzymen und bestimmten Hirn- und Nervenfunktionen beteiligt. Sie unterstützen das Wachstum unserer Zellen und tragen zur Blutbildung und der Erhaltung eines normalen Immunsystems bei. Jedes der B-Vitamine hat zudem eigene, individuelle Funktionen in unserem Körper:

• Vitamin B1 (Thiamin) – für gute Nerven und Kohlenhydrat-Stoffwechsel

• Vitamin B2 (Riboflavin) – für die Verwertung von Fetten und Proteinen

• Vitamin B3 (Niacin) – wichtig für Haut, Schleimhäute und Gewebeneuerung

• Vitamin B5 (Pantothensäure) – unterstützt die Wundheilung und gute Abwehrkräfte

• Vitamin B6 (Pyridoxin) – fördert den Proteinstoffwechsel und die Aminosäure-Bildung

• Vitamin B7 (Biotin) – das Schönheitsvitamin für Haut, Haare und Nägel

• Vitamin B9 (Folsäure, Folat) – besonders wichtig für Wachstum und Entwicklung, insbesondere in der Schwangerschaft

• Vitamin B12 (Methyl- und Adenosylcobalamin) – das Nervenvitamin für klares Denken

Vitamin-B-Mangel – Ursachen und Symptome

Wie bei jedem anderen Vitalstoff wird ein Vitamin-B-Mangel vorwiegend durch eine unausgewogene Ernährung verursacht. Doch selbst bei Menschen, die sich sehr gesund ernähren, kann es zu Defiziten bei einigen oder allen B-Vitaminen kommen. Wenn wir ständig unter Stress stehen, eine Diät machen oder körperlich hart arbeiten, verbrauchen wir viel mehr Vitamin B als wir aufnehmen. Schwangere und junge Mütter haben aufgrund ihrer Lebenssituation einen erhöhten Bedarf. Senioren nehmen in der Regel zu wenig Vitamin B über die Nahrung auf. Das liegt an ihrer häufig unzureichenden Ernährung, aber auch an der schlechteren Aufnahme und Verwertung der B-Vitamine im Alter. Letzteres gilt auch für Menschen, die an Magen- und Darmerkrankungen leiden. Bei all diesen Personengruppen ist das Risiko für einen Vitamin-B-Mangel besonders hoch.

Die Symptome bei einem Vitamin-B-Mangel sind relativ unspezifisch. Dazu gehören ständige Müdigkeit, Erschöpfung, mangelnde Konzentrationsfähigkeit, erhöhte Krankheitsanfälligkeit oder ein schlechtes Hautbild und stumpfe Haare. Ein Vitamin B12-Mangel macht sich z. B. durch Konzentrationsschwäche, Gereiztheit, Vergesslichkeit und Missempfindungen wie Kribbeln in den Gliedmaßen bemerkbar.

Ein Mangel an B-Vitaminen ist labordiagnostisch schwer nachweisbar. Deshalb ist die Einnahme eines Vitamin B-Komplexes empfehlenswert, um eine Grundversorgung mit allen B-Vitaminen sicherzustellen.